Cách lựa chọn máy tập thể thao đúng cách

Việc lấy được vóc dáng thon gọn là mơ ước của các chị em phụ nữ, tuy nhiên, sử dụng các loại máy tập nào cho phù hợp, phát huy hết công năng thì lại là điều không phải ai cũng biết.

 Đi dọc con phố Trịnh Hoài Đức (Hà Nội) chúng ta có thể bắt gặp rất nhiều cửa hàng bày bán các dụng cụ tập thể thao  do các công ty trong, ngoài nước đã tung ra thị trường nhiều loại máy như: máy tập đa năng, massage, máy tập chạy. Tuy nhiên, không ít người đã than phiền các loại máy chất lượng chưa cao, thậm chí sức khỏe bị suy giảm do sử dụng hàng "nhái".

 Chị Vân Anh chủ cửa hàng thể thao  trên phố Trịnh Hoài Đức, cho biết, người tiêu dung thường ưa chuộng các máy tập đơn giản như chạy bộ, tập bụng…

 Trước kia thì có rất nhiều hàng của  Đài loan, hay hàng Trung Quốc, những loại hàng này thường không được kiểm định chất lượng nên sau một thời gian sử dụng máy hoàn toàn không đáp ứng được yêu cầu của người tập nên nhiều gia đình mua về rồi lại phải để một góc rất lãng phí.

 Theo các sác sỹ tại Bênh viện Bạch Mai thì tại đây đã tiếp nhận nhiều bệnh nhân đến khám với tình trạng đau cột sống, sưng nề nhiều vùng trên người.

 Bệnh nhân cho biết, do thấy cơ thể nhức mỏi nên quyết định mua một máy massage không rõ nguồn gốc để chăm sóc sức khỏe. Tuy nhiên, khi sử dụng máy mới 1 tuần, ông bắt đầu có cảm giác đau ở vùng lưng, bắp chân, khớp gối. Sau khi khám, các bác sĩ xác định tình trạng của bệnh nhân là do tập phải máy massage làm không đúng tiêu chuẩn. trên thị trường đang bày bán rất nhiều loại máy tập, máy massage có nguồn gốc từ Trung Quốc và Hàn Quốc với chất lượng chưa được kiểm định rõ ràng.

 Nhiều chi tiết của loại máy "nhái" này không bảo đảm tiêu chuẩn kỹ thuật: tay nắm chỉ là thép thông thường, mỏng, dễ gãy, chân đế không được làm bằng nhựa chịu lực, số vòng lò xo ít khiến lực đẩy trở lại không đủ mạnh và người tập sẽ mất nhiều sức hơn.Để đảm bảo sức khỏe và rèn luyện thể thao đúng cách người tiêu dung nên lụa chọn các nhà cung cấp có uy tín trên thị trường.

 Hiện nay được ưa chuộng nhất trên thị trường là những loại máy như Xe đạp liên hoàn, leo núi ghế tập lưng bụng, lắc hông đôi và đơn, cụm lưng bụng xoay eo kèm xe đạp. Đây là những mặt hàng được sản xuất tại Việt Nam, hay những sản phẩm nhập khẩu  mang thương hiệu như Adidas hay Reebok được công ty Vifa Sport sản xuất và nhập khẩu chính hãng.

Việc lựa chọn cho mình một hình thức tập thể thao và những dụng cụ tập đúng cách sẽ luôn đảm bảo để các bạn có một sức khỏe tốt và cuộc sống lành mạnh.

Lời khuyên khi mua máy tập thể dục tại nhà

 Tập thể dục thường xuyên sẽ mang lại cho bạn sức khỏe dẻo dai và thân hình thon gọn, săn chắc. Bạn có thể tập thể dục ở những không gian thoáng đãng để nâng cao sức khỏe

 Tuy nhiên với những bạn đã quen với việc tập luyện thể dục, mua máy tập thể dục tại nhà vừa tiết kiệm thời gian, vừa có thể chủ động giờ giấc. Sau đây là một số nguyên tắc chọn mua máy tập bạn cần biết:

 Điều đầu tiên khi quyết định mua máy tập là phải xác định mục đích tập luyện: giảm cân, rèn luyện sức khỏe, tập giảm vòng eo... Những loại máy phổ biến là máy chạy bộ, máy chèo xuồng, máy đạp xe.Với những người có vòng bụng quá lớn có thể sắm thêm một chiếc máy tập bụng.

 Bạn cũng không thể không quan tâm đến diện tích nhà, diện tích phòng tập gia đình khi mua máy. Một chiếc máy cồng kềnh, có thể khiến người tập không còn chỗ để xoay trở khi tập luyện. Ngược lại, một chiếc máy có thể xếp gọn gàng sau khi tập, nhưng các công đoạn tháo lắp mất nhiều thời gian cũng có thể làm giảm đi sự hào hứng luyện tập. Những chiếc máy quá nhẹ, quá gọn có thể sẽ không đủ lực để giúp người luyện tập tiêu hao năng lượng. Các loại máy tập thể dục tại nhà thường không chiếm nhiều diện tích

 Các loại máy chính hãng đều được bảo hành ít nhất một năm.

 Thị trường hiện đang có bán những loại máy đa chức năng, được giới thiệu có nhiều công dụng, phù hợp với nhiều thành viên trong gia đình, nhưng thực tế, những máy này không đủ lực, không thể cho hiệu quả tốt với tất cả các thành viên. Hơn nữa, các loại máy này giá cũng khá cao, lại to lớn, cồng kềnh, chiếm nhiều diện tích. Nguyên tắc chung là máy chuyên dụng sẽ hiệu quả và có độ bền cao hơn so với những loại máy đa chức năng. Hơn nữa, mua một chiếc máy đa năng nhưng không sử dụng hết các công năng của nó cũng là một sự lãng phí.

 Chưa có khuyến cáo nào về mặt y học đối với những người có tiền sử bệnh tim mạch hoặc cao huyết áp về việc không nên tập thể dục (trừ những người mắc bệnh quá nặng), nhưng khi có ý định tập với máy, vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn loại máy tập phù hợp với thể lực của mình. Những phụ nữ cao huyết áp, tim mạch đều có thể rèn luyện sức khỏe bằng các loại máy đơn giản như máy đi bộ, máy đạp xe... nhưng việc luyện tập phải nhẹ nhàng, không gắng sức. Những thế hệ máy hiện nay đều có thêm chức năng đo nhịp tim, giúp người tập kiểm soát được nhịp tim, nhưng lời khuyên tốt nhất dành cho những người có vấn đề về sức khỏe là nên tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp.

 Thị trường hiện nay đang có nhiều loại máy tập trôi nổi, không xuất xứ, hàng giả, hàng nhái... Vì vậy, để chọn được một chiếc máy tập vừa túi tiền, đảm bảo chất lượng, bạn nên mua máy ở những trung tâm, cửa hàng bán dụng cụ thể thao có uy tín. Bạn cũng cần yêu cầu nơi bán hàng kiểm tra máy định kỳ ba tháng/lần để kịp thời sửa chữa những trục trặc nhỏ mà có thể bạn không nhận ra.

 Cuối cùng, bạn cũng không thể kỳ vọng quá nhiều vào hiệu quả của máy tập nếu không có sự kết hợp giữa luyện tập và chế độ ăn uống.

 >> Thiết bị thể thao

Máy tập thể dục cho người già

 Hiện nay trên thị trường Việt Nam máy tập thể dục tại nhà có rất mẫu mã khác nhau, tuy nhiên để lựa chọn cho người cao tuổi một sản phẩm phù hợp thì đó không phải là việc dễ dàng. Người già hay người cao tuổi nói chung, có đặc điểm là chức năng vận động, đi lại kém nên khi luyện tập thể dục cần sự nhẹ nhàng, thực sự an toàn và mang lại hiệu quả vận động dễ dàng hơn. Với kinh nghiệm nhiều năm cung cấp dụng cụ thể thao và máy tập thể dục tại Việt Nam,  chúng tôi xin chia sẻ với bạn một số dòng máy tập được đánh giá là phù hợp nhất với người cao tuổi hiện nay.

1. Máy tập đi bộ.

 - Đi bộ là một bài tập thể dục khá nhẹ nhàng và được đánh giá là phù hợp, giúp người cao tuổi vận động toàn thân hiệu quả. Hiện nay khi mà điều kiện môi trường không được đảm bảo và tình trạng an toàn giao thông đang rất phức tạp thì việc đi bộ ngoài trời rất nguy hiểm cho người cao tuổi. Nhằm giúp người cao tuổi có thể thực hiện các bài tập đi bộ ngay tại ngôi nhà của mình thì các nhà sản xuất đã phát minh ra chiếc máy chạy bộ. Với chiếc máy tập này thì nó hoàn toàn phù hợp với thể trạng, sức khỏe và nhu cầu tập luyện của người cao tuổi. Tốc độ điểu chỉnh dễ dàng, tùy chỉnh và sử dụng dễ dàng là điểm cộng lớn nhất cho sản phẩm này.

 - Luyện tập hàng ngày với máy tập đi bộ không chỉ giúp người già vận động toàn thân, tránh tình trạng liệt toàn thân hay một phần cơ thể mà nó còn rất hữu ích cho sức khỏe tim mạch của người tập. Điều này sẽ giúp người cao tuổi tăng cường sức khỏe, độ dẻo dai và tránh được một số bệnh tật của tuổi già.

 - Một điều bạn nên lưu ý khi cho người cao tuổi tập luyện với máy tập thể dục này là bạn cần phải tham khảo kỹ ý kiến của bác sĩ xem nó có phù hợp với thể trạng và sức khỏe người tập không. Nếu sử dụng được thì người trẻ tuổi cũng cũng nên tìm hiểu, hướng dẫn chi tiết cách sử dụng sản phẩm này cho ông bà bố mẹ của mình trước khi cho người cao tuổi tập luyện với máy tập thể dục này.

 2. Xe đạp tập thể dục.

 - Xe đạp tập thể dục là một trong những dòng máy tập được rất nhiều người cao tuổi lựa chọn để tập vận động tại nhà. Đây là dòng máy tập có thiết kế đa dạng và phù hợp với nhiều đối tượng người cao tuổi. Cụ thể là:

 + Nếu người cao tuổi có thể vận động được cả tay và chân thì những dòng xe đạp tập liên hoàn có tác dụng tập cả tay lẫn chân là một sự lựa chọn tuyệt vời nhất.

 + Nếu người cao tuổi chỉ có thể đạp xe và bị mắc một số bệnh về cột sống thì dòng xe đạp tập cố định là phù hợp nhất cho đối tượng này.

 + Còn nếu như người cao tuổi hơi yếu và không thể tự ngồi đạp xe thì dòng xe đạp tập có yên dựa dùng cho người già hay người hồi phục chức năng là sự lựa chọn tin cậy nhất.

 - Xe đạp tập thể dục tại nhà với những bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp người cao tuổi vận động dễ dàng hơn, tăng cường sức khỏe và phòng chống một số bệnh của người cao tuổi hiệu quả.

 3. Ghế massage hay máy massage cho người cao tuổi.

 - Máy massage là dòng máy tập thể dục giúp người cao tuổi thư giản, tập luyện các bộ phận trên cơ thể một cách nhẹ nhàng.

 - Sản phẩm này có chức năng xua tan đau nhức nhanh chóng, giúp điều trị các bệnh nhức đầu, đau lưng, đau cột sống và thoái hóa đốt sống cổ. Ngoài ra nó còn một số chức năng khác như ấn huyệt lòng bàn chân hay kéo căng cơ lưng...

Nguồn: http://maytaptheduc.vn/cach-lua-chon-may-tap-the-thao-dung-cach-120.html